«Сентябрьский синдром». Почему первый учебный месяц дается тяжело и как помочь школьнику адаптироваться к учебной деятельности

02 Сентября 2026 3114

Сын в этом году идет в четвертый класс. В предыдущие годы я заметила, что он тяжело адаптируется к школе после летних каникул. Сначала вроде ходит с удовольствием, но уже через неделю плохо спит, капризничает. На этом фоне обостряются заболевания. В итоге почти весь сентябрь и октябрь мы проводим на больничном. Понимаю, что это все из-за стресса. Как помочь ребенку? /Оксана/

Психолог Татьяна Каральчук: – В сентябре многие ученики сталкиваются с проблемами адаптации. Празднично-цветочная эйфория первого сентября и радость от встречи с друзьями быстро испаряются, и ко второй неделе месяца ребенок уже не тот: настроение уходит в минус, появляются капризы и жалобы.

Обычно, помимо обострения хронических заболеваний, респираторных и кишечных инфекций, к концу первой-второй школьной недели нервная система учащегося, особенно младшего школьника, дает сбой, и тогда ребенок:

• капризничает, любая критика и даже случайное слово провоцируют приступ слез, обиды;
• подавлен, теряет концентрацию внимания;
• отказывается от любимых занятий;
• подвержен резкой смене настроения – от возбуждения до апатии, тревожности и плаксивости;
• не хочет рассказывать о школьных событиях;
• теряет аппетит и не может заснуть.

Обычно 1-й, а затем 5-й и 10-й классы считаются самыми сложными для адаптации школьников. Проявления могут быть различными, но это звоночек об эмоциональной перегрузке.

Даже многим взрослым после отпуска бывает непросто сразу настроиться на рабочий ритм. Конечно, неплохо, если у ребенка перед школой был некий адаптационный период, но понятно, что засадить его летом за тетрадки в большинстве случаев – это что-то невыполнимое. А тут в одночасье требуется сидеть несколько уроков без движения, внимательно слушать, отвечать на вопросы, писать контрольные и т. д.

Что на самом деле выматывает школьника в первые недели учебы?

Среди причин психоэмоционального перенапряжения чаще всего выделяют такие факторы:

Смена биоритма. Летом у детей нет четкого графика нагрузок. В сентябре организму требуется резко перестраиваться под ранние подъемы.
Когнитивная нагрузка. Мозг за короткое время не успевает сменить «настройки»: выйти из комфортной зоны отдыха и мобилизовать навыки усидчивости, произвольного внимания, памяти.
Социальное напряжение. Надо впервые или заново выстраивать отношения со сверстниками, занимать свою социальную нишу в классном коллективе, приспосабливаться к требованиям разных учителей.
Общественное мнение. Комплексы и тревога: «А что подумают одноклассники?»
Сомнения в своих способностях: «Я неудачник», «Все ждут от меня другого».
Адаптация к школе наступает не сразу. В начальной школе на это может уйти до двух месяцев, а иногда и больше. В средних и старших классах требуется примерно месяц, чтобы ученики втянулись в рабочий режим.

Что делать?

Преодолеть периодически возникающие трудности поможет правильная организация режима школьника:

после школы погулять 1–1,5 часа, чтобы расслабиться и отпустить эмоции;
для поддержания нервной системы школьника важно сбалансированное питание, которое обеспечивает организм необходимыми питательными веществами: витаминами, минералами, полезными жирами, белками и сложными углеводами;
укладывать ребенка спать в одно и то же время (плюс-минус полчаса);
договориться, что примерно за час до сна выключаются гаджеты;
не пытаться сразу записывать школьника в кружки и спортивные секции: если отложить их посещение до октября или даже ноября, то проще избежать перегрузок.

Также не стоит форсировать количество внешкольных занятий с репетиторами, начинайте с одного-двух в неделю. При выборе дополнительных форм лучше остановиться на таких формах занятости, к которым ребенок проявляет склонность, где он успешен, может самоутвердиться, укрепить веру в себя, например, на спорте, творчестве.

Чтобы избежать отрицательного отношения к учебе, при выполнении домашних заданий не следует сравнивать ребенка с более успешными одноклассниками, старшими братьями и сестрами. Хвалите его за усилия, а не только за результат, фиксируйте его личный прогресс. Чрезвычайно ценен систематический контакт родителей с учителем – это позволит согласовать действия и при необходимости вовремя заметить и устранить трудности периода адаптации.

Если ребенок стал напряженным, расстраивается в связи с началом учебного года, не спешите его ругать за рассеянность или забывчивость, ведь когнитивным процессам тоже надо настроиться на учебу.

Практика показывает, что родителям не стоит в сентябре применять воспитательные меры в виде отмены и запрета. Если школьник ощущает недовольство его результатами, это может привести к дальнейшей потере интереса к учебе. Так что на этом этапе использование преимущественно «пряников» сработает лучше. А еще полезно помнить, что плохая отметка – это отнюдь не конец жизни, а вот проблемы со здоровьем – это уже серьезно.

Совместный досуг поможет вернуть ребенка в атмосферу семейного тепла и позитива, сложившуюся за время летних месяцев. Плавный переход к трудовым будням позволит школьнику стать увереннее в собственных силах, войти в учебный ритм. Тогда его силы постепенно восстановятся и негативные симптомы со временем уйдут. Однако если они сохраняются более 4-5 недель, усиливаются, сопровождаются постоянным отказом идти в школу, необходимо обратиться к детскому психологу.

Наверняка вы задумались, что по-хорошему задачу прокачать профилактику «осеннего кризиса» надо ставить уже с августа. Эта миссия вполне выполнима. Тогда и ребенку не случится выпадать с самого начала на полмесяца из-за болезни, исток которой чаще всего в перенапряжении психики. Но это стратегия уже на будущее лето, а пока наконец можно и самим выдохнуть: школа началась, приемами против стресса вы вооружены, а за партой ребенку сидеть еще долгие годы. Поэтому не пытайтесь устроить все сразу идеально, но и не ждите, что оно само наладится.