Вечерняя тяжесть в ногах? Флеболог назвал 4 простых способа облегчить состояние

Вечерние отеки и усталость в ногах знакомы многим, но есть простые способы быстро облегчить состояние. Российский флеболог Максим Абасов

— Лягте и положите ноги на подушку так, чтобы они оказались выше уровня головы. Это поможет лишней жидкости уйти и уменьшит отек за счет оттока крови. Для лучшего эффекта можно полежать в таком положении 7–10 минут: этого достаточно, чтобы заметно снизить тяжесть в ногах, — пояснил Максим Абасов.

Используйте холод

Эксперт посоветовал приложить холодный компресс или ополоснуть ноги прохладной водой:

— Холод сужает сосуды и снимает ощущение тяжести. Важно завернуть лед в ткань, чтобы избежать переохлаждения и повреждения кожи. Оптимальная температура воды для ополаскивания — около 20–25 °C.

Сделайте легкий массаж

— Помассируйте стопы и голени мягкими движениями по направлению от стопы к колену — без сильного давления, чтобы не травмировать ткани. Особое внимание уделите зоне над лодыжками и внутренней поверхности голени: именно там часто скапливается жидкость. Можно использовать немного увлажняющего крема или легкого масла — это улучшит скольжение и дополнительно смягчит кожу, — добавил флеболог.

Наденьте компрессионные гольфы или чулки

По словам Максима Абасова, они сразу дают поддерживающий эффект и помогают уменьшить дискомфорт:

— Важно, чтобы компрессионное изделие было правильно подобрано по размеру и классу компрессии: лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе.