Сколько черешни можно есть в сутки: врач раскрыла подробности

Если белорусская черешня уже налилась, то это не повод ее срывать с деревьев. Ягода сладкая, идеальна для перекуса. Многие отказываются от нее, а другие отзываются положительно. Но главное – не лакомиться ею килограммами в один присест. Сколько черешни можно есть без вреда для здоровья, рассказала в программе «Наше утро» врач-диетолог Надежда Литвинова-Грызион.

Для большинства здоровых взрослых людей умеренная порция черешни составляет 200-300 г в сутки. Это примерно полтора-два стакана или 20-30 крупных ягод.

«Такое количество обычно хорошо переносится и позволяет получить достаточно клетчатки, витамина C, калия и антиоксидантов. Если же съедать значительно больше, особенно в один прием, то могут появиться такие проявления, как вздутие живота, повышенное газообразование, ослабление стула и дискомфорт в животе из-за достаточно большого количества клетчатки и содержания природных сахаров», – отметила специалист.

Стоит быть особенно осторожным, если говорить о такой патологии, как синдром раздраженного кишечника, предупредила врач-диетолог. Черешня может усиливать эти симптомы. Также людям с сахарным диабетом: важно учитывать общее количество углеводов в рационе.

«Для комфортного пищеварения стоит включать черешню после основного приема пищи как сладкое дополнение или десерт и получать от ягод исключительно пользу и удовольствие», – уточнила специалист.