Плохое предчувствие – интуиция или ловушка разума?

17 Мая 2026 318

Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, как мне избавиться от навязчивых мыслей о здоровье сына. В последнее время мне постоянно кажется, что с ним что-то должно случиться, лезут в голову мысли о разных заболеваниях. Не могу понять что это – интуиция, предчувствие или что-то еще? \Ирина Михайловна, 54 года

Психолог Татьяна Каральчук: – У человека действительно есть интуиция, которая может о чем-то предупреждать. И это не магия, а нейрофизиология. Наш мозг собирает много информации и на основе нее строит предположения о будущем, которые иногда оказываются верны. Но чаще мозг попадает в так называемые «когнитивные ловушки» и начинает тревожить нас понапрасну. Например, существуют такие ошибки мышления, как негативный фильтр – удивительная способность видеть в происходящем только плохое; катастрофизация, когда мы представляем будущее в самых чудовищных красках; сверхобобщение – восприятие одного неприятного происшествия за часть системы. И таких когнитивных искажений может быть много. Самое неприятное, что они иногда превращаются в «самосбывающиеся пророчества» – происшествия, которые мы сами бессознательно провоцируем или приближаем своей убежденностью, что это должно произойти. Поэтому важно работать со своими негативными мыслями и чувствами.

Давайте попробуем разобраться, что заставляет вас представлять ужасные картины здоровья вашего сына, является ли это реальным предзнаменованием и как лучше поступить в данной ситуации.

Откуда могут появляться негативные мысли и убеждения?

• Травматичный опыт. Проанализируйте, происходили ли в прошлом ситуации, которые могли запустить тревогу: серьезные болезни в детстве, аварии или другие опасности, угрожавшие жизни и здоровью сына. Иногда достаточно одного пугающего эпизода, чтобы мозг запечатлел состояние угрозы и начал постоянно в нем находиться.
• Внушенный страх. Если кто-то когда-то неосторожно вам «напророчил» беду или вы стали свидетелем трагедии с участием другого ребенка, это могло произвести ужасное впечатление, отложиться в подсознании и теперь время от времени всплывать.
• Опасения, основанные на реальных фактах. Возможно, существуют логичные причины беспокойства. Плохое здоровье сына, склонность к рискованному поведению, опасная работа или сложная жизненная ситуация. В этом случае ваша психика призывает серьезно отнестись к ситуации и предпринять конкретные действия.
• Бессознательные страхи. Если рассмат-ривать проблему с точки зрения психоаналитической теории, есть вероятность, что на глубинном уровне вы не столько боитесь потерять сына как человека, сколько опору в его лице. Или вас пугает невыносимая боль одиночества, пустота, которые вдруг могут образоваться в вашей жизни. Иногда навязчивые мысли о смерти близких – это способ психики выразить другие, скрытые страхи: страх старения, утраты контроля над жизнью, собственной смертности. Сын в таком случае становится символом уязвимости и непредсказуемости будущего.
• Автоматические негативные мысли. Вполне возможно, что ваш мозг просто привык к бесконечным «темным» размышлениям, которые с годами только нарастают. Это выглядит как замкнутый круг: тревожные мысли вызывают неприятные эмоции, а неприятные эмоции усиливают тревожные мысли. Со временем эта петля становится автоматической, и мысли возникают без видимого повода – как привычная реакция мозга на стресс и неопределенность.

Что делать?

1. Осознайте, насколько ваши мысли основаны на фактах. Ответьте максимально честно на следующие вопросы: есть ли реальные, объективные причины думать, что с сыном что-то случится? Существуют ли медицинские показания, опасная ситуация, конкретные обстоятельства? Если ответ «нет», значит, мысли, скорее всего, являются продуктом тревожного мозга. Если ответ «да», сконцентрируйтесь на тех вещах, которые в вашей власти: лечение, материальная или моральная поддержка и т. д.
2. Поработайте со страхами и негативными мыслями. Существует ряд современных направлений психотерапии, позволяющих справиться с запечатленными эмоциями, связанными с травмами. Например, EMDR (или ДПДГ) с помощью движений глаз и концентрации на негативном материале помогает разрушить патологические связи в мозге, запускающие неприятные реакции. В терапии трансформацией образа (ImTT) запечатленные чувства мягко высвобождаются из психологической системы с помощью визуализации дыхания. Также с тревожными мыслями помогают справиться техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), когда человек учится распознавать свои негативные паттерны мышления и сознательно менять их на конструктивные, здоровые.
3. Переключите фокус с жизни сына на свою собственную. Если ваши предположения беспочвенны, вы должны уметь обуздать свою тревогу. Иначе рискуете испортить нервы не только себе, но и своим близким, а также отношения с ними. И порой лучший способ – это заняться собой и своими делами. Подумайте, какие интересы, цели, желания у вас есть за пределами роли матери. Что может принести вам ощущение наполненности жизни, радости и смысла? Займитесь тем, что дает вам чувство опоры, уверенности в себе, глубокой удовлетворенности. Даже если сейчас ничего не приходит в голову, нужно постараться что-то придумать и начать с самого малого.