Как выбрать ортопедическую подушку?

20 Апреля 2024 1455

По вопросам здоровья читателей «Лідскай газеты» консультирует врач по медицинской профилактике Лидской центральной районной поликлиники Галина Алексейчик.

«Мне 30 лет, работаю учительницей. Часто беспокоят боли в шее и затылке. Как правило, после сна, по утрам. Думаю, виной тому – неудобство подушки, к тому же, у меня диагностирован шейный остеохондроз. Хочу купить ортопедическую подушку, но теряюсь, какую лучше выбрать, чтобы было удобно для шеи и в целом для сна. Ассортимент достаточно широкий. Посоветуйте, пожалуйста!»

Анна, лидчанка.

– Неправильное положение шеи во время сна может вызвать спазмы в области шеи, обострение остеохондроза, сильные головные боли. Это происходит потому, что шейные мышцы не могут полностью расслабиться, не имея опоры. Решить проблему помогает хороший матрас и ортопедическая подушка. Ее отличие от классических подушек – эргономичная форма, обеспечивающая правильное положение шеи в лежачем положении, – отвечает врач Галина АЛЕКСЕЙЧИК.

Голова человека во время сна должна находиться в комфортном положении. Для этого важен размер изделия, который не должен быть слишком большой или слишком маленький.

Перед приобретением не лишним будет прилечь на подушку и оценить комфортность пребывания на ней. Для взрослых среднего телосложения нужен размер изделия 40х60 см. Но можно купить подушку размером 50х70 см – она также хорошо подходит для человека средней комплекции. Данные размеры считаются наиболее востребованными. Людям крупной комплекции советую присмотреться к моделям размером 50х80 см.

Высота подушки – это показатель, который сильно влияет на положение позвоночника во время сна.

Среди признаков, свидетельствующих, что высоты подушки не хватает, – желание положить под нее руку. Это первый признак нехватки высоты. В низком положении мышцы шеи находятся в напряженном положении и не отдыхают. В итоге происходит онемение спины или плеч, появляются боли в шее. И напротив, если положение очень высокое, то подбородок станет касаться груди. Такое положение также вызывает дискомфортное состояние в области шеи. Правильное положение – когда позвоночник и голова находятся на одном уровне. Так мышцы шейного отдела и плечевой пояс расслабляются во время сна на ортопедической подушке.

Какую выбрать жесткость изделия, зависит от позы сна и возраста.

Людям, которые любят спать на спине, как и более молодым, рекомендую обратить внимание на жесткие модели или модели средней жесткости. Детям и любителям спать на животе покупаем подушки с мягким наполнителем. Тем, кто спит на боку, нужна средняя жесткость. Такие подушки можно назвать универсальными. Они подходят для сна на спине, животе, а также людям старшего возраста.

Прямоугольные ортопедические подушки с валиками внутри внешне напоминают классические модели, но эффективность тут оставляет желать лучшего. Модели подушек в виде рогалика прекрасно зарекомендовали себя среди любителей спать на спине: они хорошо поддерживают позвоночник. Внешний вид волнообразных ортопедических подушек – прямоугольник с двумя валиками. Последние могут быть одинаковыми или разными по высоте. Как в первом, так и втором варианте есть углубление посередине небольшого размера. Универсальными моделями считаются изделия с разными валиками, так как на них можно спать на спине и боку. Конструкция такой подушки позволяет спать на ней всем членам семьи. Так же сон на такой подушке не вызывает отеков на лице. Клиновидная ортопедическая подушка – лучший вариант для тех, кто спит с приподнятой частью туловища. Данное положение является спасением для людей с заболеваниями ЖКТ и с проблемами дыхательных путей. Такие модели приобретают и беременным.
К любой подушке адаптация мышц шеи идет от 7 до 14 дней.

Отдельно стоит обращать внимание на материал изготовления изделия.

По данному вопросу рекомендую получить консультацию у специалистов Белмедтехники. Латекс, полиэстер, материал с эффектом памяти, гречишная лузга – это те материалы, из которых изготавливают современные подушки.

Латекс придает изделию среднюю жесткость. За счет этого шея во время сна держится в любом положении. Данный материал считается гипоаллергенным, подходит взрослым и детям, удобен в уходе, ведь подушки из латекса можно стирать в стиральной машине.

Под “эффектом памяти” подразумеваются модели подушек с особым наполнителем, структура которого принимает форму тела человека и не создает дополнительного давления на шею, плечи и голову, что обеспечивает ортопедический эффект и максимальный комфорт во время сна. Как только вы поменяли позу, поверхность подушки сразу же принимает первоначальное положение. Материал гипоаллергенен и стирается в стиральной машине.

Бюджетный наполнитель ортопедических подушек – полиэстер. Это искусственный материал в форме шариков, который можно стирать в стиральной машине. Наполнитель в качестве гречишной лузги обладает массажным действием, но такие подушки не получится стирать дома.

Делайте правильный выбор, ведь хорошая ортопедическая подушка поможет вам решить проблему головных болей и спазмов мышц в области шеи при обострениях остеохондроза.

Справочно: средний показатель высоты ортопедической подушки 10-14 см. Он зависит от ширины плеч и позы сна. Чтобы определить оптимальную высоту ортопедической подушки необходимо знать ширину плеча. Измерьте расстояние от края плечевой кости до шеи. Погрешность при замере не должна превысить 1-2 см. Важный момент: в процессе выбора снова обращаем внимание на позу во время сна, в которой привык спать человек. Вопрос решается просто: измерьте расстояние между плечом и шеей – ваша «правильная» ортопедическая подушка должна быть равна ему по высоте, если вы привыкли спать на боку; в два раза ниже, если вы преимущественно спите на спине или животе. К примеру, спим на спине – выбираем подушку высотой 6-11 см. На боку – покупаем изделие 9-13 см. Ортопедические подушки изготавливаются высотой от 6 до 16 см, поэтому не составит большого труда найти нужную высоту изделия для человека любой комплекции. Если у вас широкие плечи, то советуем покупать подушки с максимальными показателями. Если нормальное телосложение – приобретаем модели размером 10-14 см.