«Мужчина меня обижал, а я всё равно хочу, чтобы он вернулся». Комментарий психолога

23 Февраля 2026 65

«Меня бросил мужчина, который постоянно обижал меня: критиковал, обесценивал, причинял эмоциональную боль, несколько раз даже поднял руку. Казалось бы, нужно радоваться своей свободе, а я страдаю и мечтаю, чтобы он вернулся. Что со мной происходит и как себе помочь?» Письмо читательницы sb.by прокомментировала клинический психолог, психотерапевт Юлия Жукова.

— Это мучительное состояние, и то, что вы сейчас испытываете, вовсе не означает, что с вами что-то не так. Часто бывает, что разум говорит одно, а сердце чувствует совсем другое. В такой ситуации нет ничего постыдного или глупого.

Отношения, в которых есть место критике, обесцениванию, а тем более рукоприкладству, оставляют глубокие раны. Одно из самых тяжелых последствий — потеря себя. Когда человек, который должен был быть самым близким, постоянно указывает на ваши недостатки, вы постепенно перестаете чувствовать собственную ценность. Вы начинаете смотреть на себя его глазами. Бывший партнер, судя по всему, давал вам очень искаженное отражение. Поэтому сейчас вы остались не только с болью от разрыва, но и с пугающим ощущением собственной «никчемности».

Кроме того, такие отношения похожи на американские горки. Периоды ужаса и боли сменялись редкими минутами затишья или иллюзией близости. Мозг привыкает жить в этом хаосе, он «подсаживается» на эти эмоциональные качели. А сейчас, когда всё закончилось, наступила пустота. Психика воспринимает это спокойствие не как облегчение, а как шок. Вам не хватает не самого мужчины, а привычного напряжения.

Ваша мечта о возвращении партнера — это, скорее всего, попытка вернуть себе чувство хоть какой-то определенности. Даже плохая определенность иногда кажется безопаснее, чем полная неизвестность в новой жизни. Однако это лишь иллюзия безопасности.

Вы страдаете не по мужчине, который поднимал на вас руку, а по надежде, по иллюзии, по тем редким минутам, когда вам казалось, что всё может быть хорошо. Вы страдаете по себе прежней, какой вы были до этих отношений. И эту себя вам предстоит заново узнавать и возвращать.

Постарайтесь сейчас отнестись к себе как к очень близкой подруге, которая пережила тяжелую болезнь. Вам нужно время и бережное отношение. Не нужно ругать себя за слезы и за то, что вы скучаете. Но когда приходят эти мысли — не вспоминайте только хорошее, а представляйте всю картину целиком. Тот день, когда он был нежен, и тот день, когда он ударил или унизил вас, существуют в одном времени и одной реальности. Всё это делал один человек — не разделяйте его на хорошего и плохого.

Попробуйте поставить себе защиту от любых контактов с этим мужчиной: не проверяйте его страницы в соцсетях, не отвечайте, если он напишет. Сейчас любое соприкосновение с ним будет отбрасывать вас назад. Настройтесь проживать дни один за другим, даже если они кажутся серыми и пустыми. Постепенно спокойствие перестанет быть пугающим, и вы услышите в нем себя. И, возможно, обнаружите, что без постоянного фона чужого недовольства дышать становится легче. Держитесь, ваше нынешнее состояние обязательно пройдет.