Узнали, какие виды спорта и упражнения полезны при проблемном зрении

17 Марта 2026 75

Какие виды спорта рекомендованы людям, у которых снижена острота зрения или есть другие офтальмологические проблемы? На вопрос ответила тренер, специалист по адаптивной физической культуре Ольга Дерендеева-Куртова.

При наличии диагноза перед любыми тренировками необходимо проконсультироваться с врачом и получить от него разрешение и рекомендации, отметила специалист.

По словам Ольги Дерендеевой-Куртовой, при заболеваниях органов зрения противопоказаны поднятие тяжестей, рывковые движения, перевернутые позы:

— Они могут ухудшить состояние из-за повышения давления.

Также нужно исключить ударные виды спорта, где возможны падения и удары по голове (единоборства, бокс).

С осторожностью практикуйте силовые тренировки, рекомендует тренер:

— Начните с небольшой нагрузки, плавно увеличивая ее. Контролируйте давление и самочувствие.

Ольга Дерендеева-Куртова перечислила виды активности, которые рекомендованы при проблемном зрении:

— Все физические нагрузки улучшают кровообращение в тканях, и глаза не исключение.

Циклические виды спорта: плавание, ходьба, легкий бег, лыжи, коньки, езда на велосипеде.

Бадминтон и теннис (настольный и большой). В этих видах спорта отлично включается зрительный анализатор и мышцы глаз, поскольку нужно постоянно следить за мячом или воланчиком.

Пилатес. В нем много упражнений, которые работают с мозжечком — например, на баланс. Они тоже улучшают зрение.

Важно регулярно делать упражнения для глаз, подчеркнула специалист:

— Во время прогулки смотрите поочередно вдаль и на близкие предметы, задействуйте периферическое зрение, меняйте направление взгляда: по диагонали, вверх, вниз. Закрывайте глаза с напряжением, затем расслабляйте их.

Также полезно выполнять упражнения для спины.

— Дело в том, что работа глаз тесно связана со спиной — когда мы работаем с мышцами спины, мы косвенно воздействуем и на зрительный аппарат, — пояснила тренер.

Проблемы со зрением — это не противопоказание к физическим нагрузкам, подытожила Ольга Дерендеева-Куртова:

— Главное — правильно подобрать тренировки. При любых заболеваниях можно найти подходящие упражнения, которые укрепят здоровье.