Закаливание: как укрепить иммунитет и снизить риск простудных заболеваний у детей

16 Февраля 2026 80

Статистика утверждает, что в среднем 70-летний человек болеет простудой за всю жизнь не менее 100 раз. В то же время ученые подсчитали: дети от 0 до 14 лет болеют простудными болезнями в среднем 35–40 раз. У каждого пятого ребенка заболевание протекает с осложнениями. Что же предложили ученые, узнав эти цифры? Закаливание в качестве средства повышения иммунитета.

Обязательное условие начала закаливания – это разрешение врача. В идеале начинать закаливание нужно с ранних лет.

Воздушные процедуры можно начинать уже с рождения. Так, при гигиенических мероприятиях (смена подгузника, после подмывания) оставляют ребенка голеньким на 2-3 минуты, постепенно увеличивая время. В дальнейшем можно совмещать воздушные ванны с массажем и гимнастикой.

Грудные дети из-за высоких энергозатрат потребляют кислорода в 2,5 раза больше, чем взрослые. Поэтому летом окна в помещении, где находится малыш, должны быть открыты постоянно, а в холодное время года проветривание проводят 4–6 раз по 10–15 минут, при этом температура воздуха снижается на 1-2 градуса, что и является закаливающим фактором.

В зимнее время ежедневные прогулки продолжаются до трех часов, в летнее – желательно, чтобы малыш как можно дольше оставался на свежем воздухе. Во время прогулок тренируются механизмы терморегуляции организма, происходит их адаптация к перепадам температуры, влажности, движению воздуха.

Для ребенка такие гигиенические процедуры, как умывание, мытье рук (до, после еды, после туалета) прохладной водой – это также закаливающий элемент. Постепенно по мере взросления ребенка можно расширить режим водных процедур: ввести обтирание тела по утрам или обливание стоп прохладной водой перед сном.

Для каждого нужна последовательность выполнения закаливающих процедур. В начале детей регулярно обтирают холодной водой, а параллельно 5-6 раз в день в качестве местного закаливания слизистой ротоглотки применяется полоскание горла прохладной водой после еды с плавным снижением ее температуры с +36 0С на один градус каждые 5–7 дней. Таким образом, можно довести температуру воды до той, что взята из холодильника: + 4 градуса. Темп закаливания ускорять не стоит, поскольку это может вызвать ангину.

Мой совет родителям в закаливании ребенка дома – гулять по квартире босиком. Кроме того, следует закалять детей с помощью контрастных ножных ванночек. Для этого вначале закаливания надо брать тазики с теплой 45-градусной и 30-градусной прохладной водой. Ребенку следует поочередно держать ноги вначале в теплой воде примерно 2-3 минуты, а затем в холодной 20-30 секунд. Заканчивают процедуру холодной водой, после чего ребенку надо тщательно вытереть ноги и промассировать ступни. Через неделю теплая вода будет оставаться той же температуры, а холодная понижается на 1 градус. Таким образом холодную воду в некоторых случаях доводят до температуры воды + 4 градуса.

Контрастные ножные ванночки – лучший метод закаливания дома. И не только детей, но и взрослых. Такой контраст дает встряску организму и повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Врач по медицинской профилактике Лидской центральной районной поликлиники Галина Алексейчик