Зевота – это не только про сон

«Добрый день. Прошу разъяснить, отчего бывает постоянная зевота? Зеваю не только перед сном, но часто и в дневное время, независимо от вида деятельности. О чем это может сигнализировать?»

Татьяна, лидчанка

«Вся тварь разумная скучает: иной от лени, тот от дел; тот насладиться не успел, тот насладился через меру, и всяк зевает да живет», – так писал Александр Сергеевич Пушкин. Зевота – это во многом слабо контролируемый процесс, и отношение к ней в обществе неоднозначное. В некоторых ситуациях ее расценивают как неуважение или нарушение норм приличия, если зевнуть во время переговоров или важного мероприятия, например. По-разному она трактуется в религии и культурах. Например, ислам рассматривает зевоту как происки сатаны, который пытается отвлечь верующих от молитвы. В Индии есть поверье, что в момент зевания через рот в тело человека могут залететь злые духи, и чтобы избежать этого, рекомендуется приложить руку ко рту или щелкнуть пальцами. 

А если серьезно, то у зевания может быть и масса причин как безобидных, так и не очень. Рассказываю обо всем, что знаю про это явление.

В науке выделяют два вида зевоты:

• физиологическая, или спонтанная – она вызвана сменой ритмов от активного к спокойному и т. д.;

•  социальная, или эмоциональная – человек зевает в ответ. В этом случае процесс запускают иные механизмы.

Как и любое другое физиологическое явление, зевание необходимо нашему организму. Это безусловный рефлекс, от которого есть определенная польза.

Чаще всего зевнуть хочется, когда «нечем дышать»

Например, в душном помещении. По сути, зевок – это реакция на кислородное голодание, глубокий затяжной вдох, который насыщает мозг кислородом. После бессонной ночи или с утра мы зеваем по той же причине, что и в душной комнате. Чтобы не уснуть, нужен резкий приток кислорода. Поэтому на свежем воздухе зевота происходит значительно реже. Иногда люди зевают перед важным событием, когда нервничают. Из-за стресса мы непроизвольно задерживаем дыхание, даже не замечая этого. В результате уровень кислорода падает, и мозг посылает организму сигнал зевнуть. 

Человек зевает после пробуждения и когда ему скучно

Этот механизм запускается для повышения бодрствования, и он похож чем-то на действие кофеина. На пике зевоты частота сердечных сокращений достигает максимума и сохраняется повышенной некоторое время.

Зевота заставляет двигаться сразу несколько мышц лица и шейного отдела

Это, как полагают ученые, стимулирует сонную артерию и приводит к высвобождению определенных гормонов, участвующих в возбуждении. Как результат, после зевка человек чувствует себя бодрее. Дополнительными доказательствами этого предположения является то, что человек с большой вероятностью зевнет во время пассивной деятельности – вождения автомобиля, прослушивания лекции. При активных занятиях – спорте или физическом труде – зевота происходит редко. 

А еще зевок помогает расслабить мышцы лица, что тоже снимает психологическую нагрузку.

Зевая, мы избавляемся от заложенности в ушах

Зевота помогает открыть евстахиевы трубы, соединяющие горло с ухом. Обычно внутри и снаружи уха одинаковое давление – атмосферное. Однако на большой высоте (например, в салоне самолета) давление ниже, чем в ухе, поэтому у нас закладывает уши. Это действие уменьшает неприятное ощущение, возникающее от быстрого роста давления. Например, при посадке самолета или в скоростном лифте. Зевок помогает выровнять эту разницу давлений. 

Когда мы видим, как кто-то другой зевает, мы тоже начинаем зевать

Особенно восприимчивые люди зевают, даже когда читают об этом.  Все дело в том, что, когда мы смотрим, как кто-то другой выполняет какое-то действие, у нас в голове активизируются зеркальные нейроны. (Зеркальные нейроны – это механизм социализации. В основном они отвечают за сопереживание, эмпатию, понимание чужих поступков и обучение через имитацию). Кроме того, зевание так заразительно из-за активизации кортикальных моторных областей – зон мозга, отвечающих за контроль, планирование и выполнение движений.

Интересно, что у всех разная восприимчивость к чужим зевкам. Кто-то реагирует только на зевоту близких людей, кто-то в том числе и на посторонних. Еще реже мы зеваем, глядя на животных или при просмотре фото и видео с зевающими людьми. А вот дети до 6 лет и люди с расстройством аутического спектра практически не подвержены заразному зеванию.

Итак, чаще всего мы зеваем от усталости, духоты, стресса, скуки или работы зеркальных нейронов. Так что ничего страшного в этом нет. 

Хотя иногда частое зевание без видимых причин может быть признаком заболевания 

• Например, при сахарном диабете глюкоза не попадает в клетки организма и не превращается в энергию. В результате вы чувствуете себя уставшими и часто зеваете.

• Сонливость и частая зевота могут свидетельствовать об апноэ сна. Во сне человек с таким заболеванием перестает дышать на несколько секунд – и этот недостаток кислорода организм стремится восполнить частыми зевками.

• Чрезмерную зевоту в том числе может спровоцировать прием некоторых лекарств и ряд неврологических расстройств. Например, при мигренях, рассеянном склерозе, эпилепсии, инсульте и черепно-мозговой травме.

• Постоянное зевание может быть симптомом депрессии и гормональных нарушений. 

Если зевота соседствует с другими симптомами, свойственными, например, для диабета, апноэ или других заболеваний, и беспокоит вас, стоит обратиться к врачу и пройти обследование.

Врач по медицинской профилактике Лидской центральной районной поликлиники Галина Алексейчик