Выше 140/90? Гипертония бьет по органам молча. Как остановить угрозу?

02 Августа 2025 1530

Повышенное артериальное давление редко болит, но всегда разрушает. У 25-30% людей оно незаметно повреждает сердце, ускоряет атеросклероз, губит почки и зрение, увеличивая риск инфаркта и инсульта в разы. Хроническую гипертензию нельзя вылечить раз и навсегда, но ее можно и нужно держать в узде. Регулярный прием лекарств и коррекция привычек – ваш надежный щит от катастрофы.

Как правило, повышенное артериальное давление редко ощущается пациентом. И хотя у некоторых может отмечаться головная боль, головокружение, мелькание «мошек» перед глазами – эти симптомы не являются специфическими для гипертонии.

Повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное воздействие на органы-мишени:

* увеличивается масса сердца, утолщаются стенки сосудов, ускоренными темпами развивается атеросклероз

* поражаются сосуды сетчатки глаза

* развиваются склеротические процессы в почечной ткани.

Эти процессы протекают незаметно для пациентов, далее случаются два опасных для жизни осложнения: острый инфаркт миокарда, и мозговой инсульт (кровоизлияние в мозг).

Полностью вылечиться от гипертензии нельзя. Придерживаясь здорового образа жизни и регулярно принимая гипотензивные препараты, можно надежно контролировать артериальное давление и избежать развития осложнений.

Ежедневно измеряйте артериальное давление для его контроля. Соблюдайте принципы рационального питания:

принимайте пищу не реже 4-5 раз в день, в одно и тоже время, не переедая, особенно перед сном;
ограничьте употребление белого хлеба и сладостей, соленых продуктов, жиров животного происхождения;
ежедневно употребляйте овощи и фрукты – не менее 4-5 порций в день (одна порция – 1 средней величины яблоко, 1 горсть ягод и т. д.);
ограничьте потребление поваренной соли. Рекомендуется не более 5 г поваренной соли (чайная ложка в сутки), но не понимайте это количество буквально – помните, что соль содержится во многих готовых продуктах;
увеличьте потребление продуктов, богатых солями калия: урюка, фасоли, морской капусты, чернослива, изюма, абрикосов, персиков, смородины, винограда.
откажитесь от курения и алкоголя. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, возбуждает нервную систему, увеличивает нагрузку на сердце, суживает сосуды, повышает уровень АД. Под воздействием алкоголя теряется контроль за самочувствием.
увеличьте двигательную повседневную активность. Оптимальной считается регулярная ходьба в умеренном темпе не менее 30 минут ежедневно, начинать нагрузку надо постепенно. Ходьба не должна сопровождаться чувством дискомфорта, одышкой и болями в груди.
контролируйте вес тела. Для простоты определения избыточного веса рекомендуем использовать формулу для мужчин: «рост в сантиметрах минус 100», для женщин «рост в сантиметрах минус 105».
соблюдайте режим сна и отдыха. Рекомендуется спать не менее 8-9 часов в сутки. Для улучшения засыпания полезны вечером пешая прогулка на свежем воздухе, теплая ножная ванна, отказ от плотного ужина, отказ от телевизионных программ перед сном, теплый чай с успокаивающими сборами трав.
научитесь противостоять стрессу. Снизить психоэмоциональное напряжение помогают упражнения с глубоким дыханием, аутогенные тренировки. Занимайтесь любимым делом не менее 2 часов в день
регулярно принимайте лекарства, назначенные врачом. Древние говорили: «Если больной борется со своим недугом вместе с врачом, болезнь отступает».

Врач по медицинской профилактике Лидской центральной районной поликлиники Галина АЛЕКСЕЙЧИК