Постновогодняя апатия. Что это и как с ней бороться?

Наталья

На вопрос отвечает психолог Татьяна Каральчук:

– Для многих Новый год – это подведение итогов. А с возрастом у большинства из нас появляется все больше и больше критичности к ценности достигнутого, к правильности принятых решений. И часто мы не очень довольны результатом. Всегда имеем неисполненные ожидания, определенные разочарования. В чем-то эти разочарования будут оправданы, в чем-то преувеличены, но на эмоциональном состоянии отразятся непременно.

Небольшая доля грусти, усталости и опустошения в постпраздничные дни – это нормально. Некоторые люди сразу планируют себе январскую хандру. И это тоже оправданно: если в конце года вы перенапряглись на работе или устали от бесконечных домашних хлопот, то нужно расслабиться и отпустить себя в мини-отпуск. Так исторически сложилось, что наши люди ориентированы на деятельность и результат. Навык обращать внимание на проживание момента, на процесс у нас довольно слабый. Но секрет гармонии и баланса жизни в том и состоит, чтобы уметь переключаться с одного на другое и тотально проживать эти состояния.

Как  бороться с нахлынувшими грустью и апатией?

1. Вспомнить все пережитое в праздники и поблагодарить себя за отлично проведенное время.

2. Поставить новые цели и задачи на самое ближайшее время.

3. Создать себе новую мощную мотивацию.

4. Набросать на листке бумаги конкретный план первостепенных действий.

5. Меньше заниматься самоанализом и больше действовать.

Тем, кто устал от многочисленных и шумных контактов, необходимо постараться побыть наедине с собой. Тем же, кто, наоборот, тяготится вынужденным одиночеством, будет полезно чаще общаться с друзьями, родственниками, не зацикливаться на печальных и неадаптивных мыслях. Для профилактики телесной слабости и навалившейся апатии очень полезны обычные гимнастические упражнения, расслабляющая или, напротив, тонизирующая музыка, витамины, йога, танцы, массаж – все это приводит к скорейшему восстановлению сил.