Как распознать синдром «мертвых ягодиц» и у кого повышен риск с этим столкнуться? Отвечает врач

15 Сентября 2026 396

О том, что такое синдром «мертвых ягодиц» и что может привести к такому состоянию, рассказала врач-гериатр, терапевт Анастасия Фомина, пишет sb.by.

По словам врача, синдром «мертвых ягодиц» (калька с английского термина) в клинической практике означает слабость ягодичных мышц. Суть проблемы кроется в нарушении нервно-мышечной связи и сдавлении тканей в зоне прикрепления мышц к бедренной кости. Со временем ягодичные мышцы буквально «выключаются» — головной мозг перестает полноценно задействовать их в движении.

— У человека начинают сильнее болеть колени, поясница при каких-либо физических нагрузках, потому что эти мышцы, суставы берут на себя намного больше нагрузки. В тот момент, когда включенная ягодичная мышца могла бы на себя эту нагрузку брать, она не может, поэтому это проявляется болью. Больше этому подвержены те, кто очень долго сидит или начинает после сидячего положения активно заниматься спортом. Также в зоне риска люди с привычкой сидеть нога на ногу или стоять с упором только на одну ногу, — отметила Анастасия Фомина.

Эксперт также предостерегла от попыток избавиться от проблемы с помощью случайных упражнений из интернета: если нагружать спазмированные участки, можно усугубить травму. Тренировочный план для активации ягодиц должен подбирать исключительно врач ЛФК или травматолог-ортопед.