Подзаряжаем нервную систему летом

31 Июля 2024 1638
Лето – удивительное время года для укрепления нервной системы и получения удовольствия. Я, как невролог, убеждена: простые, но эффективные методы помогают пациентам найти гармонию и восстановить психическое здоровье.

Свежий воздух и солнце обладают мощным лечебным эффектом. Современные исследования подтверждают, что солнечные лучи стимулируют выработку витамина D, дефицит которого связан с депрессией и усталостью. Регулярные прогулки на свежем воздухе в зеленых зонах, пляжные дни или даже пикник в парке способствуют снижению уровня стресса и улучшению настроения.

Физическая активность – залог здоровой нервной системы. Летние виды спорта, такие как плавание, велосипедные прогулки, йога на свежем воздухе или даже простая утренняя гимнастика, стимулируют выработку эндорфинов – «гормонов счастья». Они не только улучшают настроение, но и помогают бороться с тревожностью и депрессивными состояниями.

Не стоит забывать о водных процедурах. Купание в природ-ных водоемах или бассейне оказывает позитивное воздействие на организм, улучшает кровообращение и способствует релаксации. Плавание помогает снять мышечное напряжение, которое часто сопутствует психоэмоциональному стрессу.
Питание играет важную роль. Лето – идеальное время для обогащения рациона свежими овощами, фруктами и зеленью. Они насыщены витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье нервной системы. Например, магний и калий, содержащиеся в шпинате, бананах и авокадо, способствуют расслаблению мышц и нервных волокон.

Не менее важен режим сна. Летом, когда дни длиннее и светового времени больше, важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом. Регулярное недосыпание может привести к раздражительности и снижению когнитивных функций, поэтому старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
И конечно, не забывайте о возможности наслаждаться простыми радостями жизни: встречами с друзьями, чтением книги на природе, путешествиями и открытием новых мест. Эти моменты наполняют нас позитивными эмоциями и создают ценные воспоминания.
Используйте лето по максимуму – ваше тело и разум будут вам благодарны.

Текст: Консультирует внештатный районный невролог Лидской ЦРБ Валерия БЕЛЮНКонсультирует внештатный районный невролог Лидской ЦРБ Валерия БЕЛЮН
Поделиться
0Комментарии
Авторизоваться