Александр Шершень из Лиды – человек 2 в 1: ледяной и железный

30 Апреля 2026 445

Лидчанин, о котором пойдет речь в данном материале, – мастер спорта, участник чемпионата Европы, неоднократный победитель и призер международных турниров и республиканских соревнований по плаванию. Но на достигнутом 32-летний спортсмен останавливаться не планирует. Он сам себе бросает новые вызовы, каждый раз выбирая цели, которые многим кажутся просто непостижимыми. И покоряет их.

Как же ему это удается? Мы готовы раскрыть секрет и рассказать о пути, который ведет лидчанина к таким невероятным результатам.

Всегда в тройке призеров

Одно из последних достижений Александра – четыре золота на Кубке Содружества по зимнему плаванию, что проходил в белорусской столице в текущем году. Лидчанин взял первое место в плавании на 50 метров брассом и вольным стилем, а также быстрее всех участников преодолел 25 метров баттерфляем. Причем на этих дистанциях пловец стал абсолютным чемпионом, показав лучший результат среди всех возрастных категорий.

Стоит отметить, что три заплыва проходили практически один за другим. Но даже это не стало причиной отказа от четвертого старта, в ходе которого Александр принял участие в эстафете 4х25 и вложил свою лепту в победу сборной команды.

Надо сказать, что участие в подобных соревнованиях лидчанин принимает не впервые. Идея попробовать свои силы в зимнем плавании родилась у лидского пловца в 2017 году. Тогда в октябре проходил открытый чемпио-нат Беларуси, который стал для Александра первым ледяным испытанием. Результат – одна золотая и две серебряные медали.

В декабре этого же года спортсмен выступил на этапе Кубка мира в Латвии г. Елгава, где завоевал серебро на 50 метров брассом, золото на дистанции в два раза меньше этим же стилем и командное первое место в эстафете. А на следующий год в Минске на очередном этапе Кубка мира спортсмен взял три серебряные медали в личном зачете.

– Моя давняя мечта – привезти призовое место с чемпионата мира или чемпионата Европы по зимнему плаванию. Но принять участие в соревнованиях столь высокого уровня еще ни разу не удавалось. В этом году готовился к выступлению в открытом чемпионате Европы по ледяному плаванию, который проходил в начале февраля в Италии в Мольвено. Но поездка, увы, не сложилась. Поэтому старт в Минске стал альтернативой. Своим результатом вполне доволен: я выиграл СНГ. Причем, если бы это была Европа, то на дистанции 50 метров брассом взял бы серебро, – говорит Александр. – В зимнем плавании не выступал уже три года. В последний раз принимал участие в 2023 году: в феврале был Кубок Содружества в Бресте, в декабре – Кубок СНГ. И ни разу не уехал с соревнований без призового места.

«Спокойствие, только спокойствие!»

Состязания по зимнему плаванию отличаются от обычных не только экстремально низкой температурой воды, которая выдерживается в пределах от одного до трех градусов. Есть и другие нюансы. Так, в ледяном плавании нельзя прыгать с бортика, делать кувырки и проныривать более 5 метров. Старт дается исключительно из воды, также запрещено полностью в воду погружать голову.

По словам Александра, самыми сложными являются первые 10–15 секунд перед стартом. Ведь по условиям соревнований, тело участника перед заплывом полностью, за исключением головы, должно находиться в воде. Из этого следует, что спортсмену следует обладать исключительной выдержкой и самообладанием. Уже потом, когда начинаешь плыть, тело разогревается и ты чувствуешь себя достаточно комфортно.

– Зайти в воду на старте для меня не проблема. Естественно, как и любой другой человек, я также испытываю сильный холод. И так при каждом заходе в ледяную воду. Думаю, что и «морж» с 15-летним стажем чувствует то же самое. Зимнее плавание не такая легкая задача, как может показаться с первого взгляда. Случаи, когда участники соревнований просто сходят с дистанции, не редкость, – отмечает лидский пловец. – Но я очень хорошо понимаю свой организм и всегда к нему прислушиваюсь. Знаю, как правильно дышать и вести себя в холодной воде, как настроиться на заплыв. Самое главное – это спокойствие, необходимо убрать волнение на старте. Отличным бонусом, на мой взгляд, является то, что для участников таких соревнований по зимнему плаванию организуется работа бань-бочек, стационарных бань либо теплого душа.

Отметим, что герой публикации трудится инструктором по плаванию СОК «Олимпия» и своим воспитанникам также прививает железную волю и выдержку. К примеру, в этом году участие в соревнованиях по зимнему плаванию приняли юные лидчане, которые выступали в возрастной категории 12-13 лет. Артемий Черников стал первым на дистанции 25 метров баттерфляем. Вместе с ним в заплыве участвовал Кирилл Жегарис, он пришел вторым. Для юных лидчан это был первый опыт участия в подобных соревнованиях.

Спортсмен универсальный

Однако покорение ледяной воды – это лишь одно из нелегких испытаний, которые успешно прошел Александр Шершень. Помимо плавания, лидчанин также занимается легкой атлетикой.

В этом году спортсмен впервые покорил экстремальный забег «Ледяной человек» в Гродно, приуроченный ко Дню защитников Отечества и Вооруженных Сил Республики Беларусь. Суть соревнований заключалась в том, чтобы преодолеть дистанцию в 4,5 километров с обнаженным торсом.

– Мороз в тот день был градусов 10. Как по мне, бежать в шортах и дышать холодным воздухом намного сложнее, чем плавать в ледяной воде. Холодовая нагрузка, по моим ощущениям, была намного сильнее. И тем не менее из 200 человек, принявших участие в забеге, пришел в первой двадцатке, – делится впечатлениями лидчанин.

Кроме того, наш земляк – участник двух марафонов и пятнадцати полумарафонов. Но даже на таких изматывающих дистанциях у Александра есть личные рекорды. Так, полумарафон, дистанция которого, как известно, составляет немногим более 21 километра, бегуну покорился за 1 час 33 минуты.

Но и это еще не все. В 2024 году универсальный спортсмен выступил в одном из сложнейших однодневных соревнований в мире – триатлоне «Железный человек». Данное испытание проводится в течение одного дня без перерывов. Состязание включает в себя заплыв на 3,86 километра, велогонку на 180,25 километра и марафон (42,195 километра). На прохождение триатлона дается 16 часов. Однако Александру Шершню из Лиды на покорение трех дистанций понадобилось всего 12,5 часов, за что получил титул «Железного человека».

– До этого у меня было много стартов, но настолько длинная дистанция – впервые. Не всем участникам забега она покорилась, но у меня получилось. Если бы не удалось, попробовал бы еще раз. Я долго и усердно готовился к соревнованиям. Замечу, что в подобных состязаниях не последнюю роль играет питание. Углеводы быстро сгорают, затраченную энергию необходимо восполнять. Каждый участник выбирает питание под себя. Как правило, это изотонические гели и напитки, шоколадные или протеиновые батончики, могут быть фрукты и так далее, – говорит спортсмен. – На дистанции я все время следил за пульсом, чтобы не загнать себя. Мог и быстрее, но решил немного поберечься, чтобы организм не получил стрессовую нагрузку. В итоге финишировал в первой десятке.

Человеческим возможностям предела нет

Как показывает пример Александра Шершня, феноменальная физическая подготовка и невероятная выносливость – это не дар свыше, а результат многолетней дисциплины, самоотдачи и ежедневного труда. Шесть направленных тренировок в неделю, минимум полтора часа каждая.

– Пробежка не является для меня ежедневным занятием. Как правило, если я готовлюсь к марафону, то чередую день бега и день езды на велосипеде. А вот когда планирую принять участие в соревнованиях по плаванию, тренировки в воде чередую с силовыми упражнениями в тренажерном зале, – рассказывает спортсмен. – Готов поставить себе задачу – пройти триатлон на результат и побороться за призовое место. Да только для этого тренироваться необходимо в два раза больше, а большую часть времени отнимает работа. Надо зарабатывать деньги, чтобы содержать семью.

Как отмечает Александр Шершень, ему всегда было интересно проверить себя. И в ультратриатлоне спортсмен готов бы принять участие. Но, чтобы подготовиться к таким экстремальным стартам – обычно это многодневные гонки, дистанция которых суммарно может равняться 515 километрам, – нужна спонсорская помощь. На голом энтузиазме ничего не получится.

Мы зачастую недооцениваем свои природные возможности. На самом деле человеческий организм может гораздо больше, чем нам кажется. Твердая вера в себя и последовательные, продуманные действия – вот ключ к раскрытию невероятного потенциала и достижению самых смелых целей, убежден Александр.