5 способов справиться с хандрой в последний зимний месяц

15 Февраля 2026 80

В последний месяц зимы мне очень непросто сохранять позитивный настрой. Посоветуйте, как дожить до весны и не провалиться в холодном, унылом феврале в тоску и депрессию.

Евгений
Татьяна Каральчук: – Зимняя хандра является не просто остаточным явлением от окончания новогодних праздников и начала трудовых будней, когда впереди еще весь год. На многих людей давят холод и короткий световой день. Однообразные серо-белые пейзажи и отсутствие ярких красок также влияют на эмоциональное состояние.

Кроме того, к февралю организм уже устал от холода, недостатка света и витаминов. Это может проявляться в виде хронической усталости, снижения иммунитета и общего упадка сил.

Как же облегчить свое психологическое состояние в последний месяц зимы?

Совет 1. Управляйте фокусом внимания.

Начните замечать, что ежедневно световой день идет в рост, и впереди ждет весна – это неизбежный факт, ведь весна точно придет. При этом пока она еще не наступила, отпустите состояние ожидания и направьте свой фокус внимания не на негативные аспекты зимы, а на свои текущие дела.

Совет 2. Наметьте планы на весну.

Для раскрытия состояния вдохновения представьте, как бы вы хотели провести весну? Что вам интересно было бы сделать или реализовать в это прекрасное время года? Весна – время обновления и начала чего-то нового. Если вы заранее пропишете свои планы, вы сможете и воодушевиться, и по окончанию зимы сразу начать их реализовывать.

Совет 3. Устройте себе перезагрузку.

Чтобы зима не тяготила и не вводила вас в апатию, можно устроить себе разного рода перезагрузку своего внутреннего состояния. Например, соберитесь с друзьями и пообщайтесь в приятной для вас компании, сходите в кино, посетите спа-центр, съездите за город – смена контекста дает определенную разгрузку для нервной системы.

Совет 4. Займитесь «зимним досугом».

Есть интересные варианты времяпрепровождения, которые доступны только зимой, и вы можете успеть их использовать, пока они доступны. Катание на лыжах, коньках, санках, прогулки в приятную снежную погоду, наблюдение за природой – прочувствуйте по максимуму зиму в ее «плюсовых» проявлениях.

Совет 5. Попробуйте что-то кардинально новое для себя.

Новое всегда вдохновляет. Например, позвольте себе спонтанную поездку или принятие неожиданного и нестандартного решения. Попробуйте интересное блюдо в новом заведении, прогуляйтесь там, где еще ни разу не гуляли. Сходите на мероприятие такого плана, где вы еще никогда не были. Смените прическу или стиль одежды. Это однозначно поменяет ваше состояние и облегчит «ожидание весны».