Из-за чего может возникать частое чувство голода? Ответил врач

10 Апреля 2026 53

С чем может быть связано частое ощущение чувства голода? О возможных причинах рассказал российский врач-эндокринолог Максим Кузнецов, пишет nashkraj.by.

По словам врача, если после приема пищи проходит примерно час, и вы снова хотите есть, то, скорее всего, вы допускаете три типичные ошибки в питании. Специалист рассказал, что одна из них — это недостаточное количество белка в рационе:

— Белок дает насыщение. Если его нет, то вы будете голодным в течение всего дня.

В связи с этим эксперт посоветовал утром в свой рацион добавлять яйца, днем — рыбу или птицу, а вечером — творог.

Вторая ошибка, как указал эндокринолог, — это маленький объем порций:

— Многие люди едят то, что калорийно, но не занимает места в желудке: круассаны, кофе, паста. То есть калории есть, но организм насыщения не чувствует, а голод при этом нарастает. Чтобы похудеть, нужно есть много по объему, но мало по калориям.

Продолжая тему, врач посоветовал есть больше овощей. Он также добавил, что третья причина — это банальная жажда:

— Центр голода и центр жажды у нас в голове очень похожи. Мозг плохо различает эти два состояния и часто человек просто хочет пить, а думает, что хочет есть. Поэтому необходимо поддерживать нормальный водный режим, что тоже улучшает насыщение.