Житель Лиды на протяжении тридцати лет совершает утренние пробежки

Что и говорить – результат налицо. Казимир Казимирович (в августе этого года ему исполнится 70!) выглядит всегда бодрым и свежим, а его подтянутой, «сбитой» мышцами фигуре могут позавидовать многие молодые люди.

– С чего все начиналось? – интересуемся у Лункевича.

– К сорока годам набрал лишние килограммы, сильно округлился живот и, конечно, появилась тяжесть в организме. Надо было с этим что-то делать. Из всех способов посчитал самым действенным для себя утренние пробежки. Начинал постепенно. Сначала выдерживал вблизи своей многоэтажки по улице Игнатова дистанцию в полкилометра, затем стал увеличивать расстояние и нагрузки. Вес со временем «сполз» со 105 килограммов до 80. В этих пределах он сохраняется и до сих пор, поскольку занятия физкультурой не забросил: на протяжении тридцати лет каждый день, кроме субботы, в любую пору года и в любую погоду (не важно, что на улице снег, ветер, дождь), по пояс одетый, по-прежнему совершаю утренний моцион.

– Расскажите подробнее, как это происходит.

– Встаю в половине шестого утра. Сначала – обычные утренние процедуры в ванной комнате, затем – кухня, где выпиваю лишь несколько глотков воды. После этого начинаю заниматься физзарядкой, 31 раз отжимаюсь. Ведь чтобы получить удовольствие от бега, сначала надо подготовить организм к холоду. Поэтому только когда разогрею тело, выбегаю на улицу. Маршрут лежит к территории средней школы № 8, где установлен турник. На нем 15 раз подтягиваюсь. Продолжаю бег по улицам Мицкевича, Качана, сворачиваю к кургану, затем двигаюсь вдоль речки, «выруливаю» на Набережную, оттуда держу курс к себе на улицу Игнатова. В общей сложности пробегаю 2,5-3 километра. На все уходит 40-45 минут. Дома принимаю душ, в это время жена ставит на стол завтрак. Кушаю в пределах разумного. Это может быть творог с несколькими ложками сметаны, овсяная или гречневая каша. Ну, вот и все – готов идти на работу.

– То есть, несмотря на свой возраст, Вы по-прежнему работаете?

– Теперь в качестве директора музея ГУП ЖКХ. Также несу и общественную нагрузку – председатель совета ветеранов предприятия. А вообще, отработал 44 года в системе ЖКХ. Не без гордости скажу, что единственный в Гродненской области и один из четырех человек в системе ЖКХ Беларуси награжден знаком «Почетный ветеран». Имею также знак «Ганаровы работнiк жыллёва-камунальнай гаспадаркі». В свое время я возглавлял в Лиде спецкоммунбыткомбинат, работал в должности заместителя директора городского унитарного предприятия жилищно-коммунального хозяйства. Но и сейчас я неравнодушен к родному городу. Радуюсь чистоте его улиц, зеленой зоны возле Кургана Бессмертия и не премину пожелать доброго дня и здоровья дворникам, которых встречаю утром во время своих пробежек. 

– Бывали случаи, что из-за болезни Вы не выходили на работу? Ведь это не шутка – бегать в дождь или в мороз 40-45 минут. Тут и до простуды недалеко!

– С того времени, когда стал бегать по утрам, болел всего один раз. И причина тут не в простуде. Хотите – верьте, хотите – нет, а я думаю, все дело было в сглазе. Лет восемь назад корреспонденты ОНТ сняли сюжет о том, как я укрепляю свое здоровье. Прошел сюжет по республиканскому телевидению. А буквально через день я почувствовал недомогание, измерил температуру – 39,2. Но, к счастью, она вскоре спала, и через три дня смог выйти на свою беговую дорогу. А вообще (тьфу-тьфу), хвори не цепляются, давление постоянно в норме – 120 на 70.

– Так, значит, зарядка и бег по утрам – панацея от всех болезней?

– Не только это. Я в целом веду здоровый образ жизни: не курю, спиртное употребляю по праздникам, придерживаюсь умеренности в еде. Важная сторона и душевное состояние: с уважением отношусь к людям, и они отвечают мне тем же.

– Какие советы дадите тем, кто решит последовать Вашему примеру и заняться бегом по утрам?

– Если планируют совершать пробежки круглый год, то начинать их нужно в мае, чтобы организм постепенно привыкал к разнице температуры дома и на улице. Обязательно надо перед началом пробежки делать зарядку дома, чтобы разогреть организм. И, конечно, не сбиваться с графика пробежек. Пусть они будут три-четыре раза в неделю, но постоянно. Тогда, уверен, и результат порадует.