Как обрести мотивацию, когда мотивации нет?

15 Апреля 2020 1961

«Здравствуйте! Не знаю, как справиться со своим состоянием. Не вижу смысла ни в чем! Всегда скучно, лень. Хотя в жизни есть все, чтобы жить и быть счастливой. Могу сказать точно, что у меня отсутствует мотивация, но я вообще не знаю, каким образом ее можно получить. Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста».

Елена.

На вопрос отвечает психолог Татьяна Каральчук:

– Практически все хоть иногда ощущали отсутствие мотивации. Ничего не хочется делать, кажется, что любые действия не несут в себе никакого смысла. В такие моменты важно найти правильный подход к себе.

Вот несколько способов, которые могут помочь в мотивации себя:

1. Выясните, что вас останавливает.

Почему вы не чувствуете мотивацию? Возможно, вы испытываете страх или неуверенность в себе? Запишите, что вас сдерживает. Когда вы найдете корень проблемы, вам будет легче двигаться дальше.

2. Сделайте первый шаг.

Любое путешествие начинается с одного шага. Достижение любой цели начинается с выполнения небольшой задачи. Сделайте это. Совершите звонок, проведите исследование, выполните несколько простых упражнений, откройте книгу – совершите первый шаг.

3. Что будет, если вы не справитесь с поставленными задачами?

Будете ли вы сожалеть через несколько лет, что не предпринимали никаких действий? Подумайте, как бездействие заставляет вас чувствовать себя сейчас и чем оно может грозить вашему будущему. Не застревайте на одном месте.

4. Как сильно вы этого хотите?

Если вы хотите достичь цели достаточно сильно, то разве что-то может помешать вам? Какие оправдания возникают у вас? Нехватка времени, знаний или опыта? Запишите, как вы оправдываете себя. А теперь подумайте, насколько вы хотите достичь своих целей и что можете сделать уже сегодня. Ощутите желание, потребность в этом, и тогда ничто не сможет вас остановить.

5. Сделайте это приоритетом номер один.

Зачем вам нужна мотивация? Какой цели вы хотите добиться? Когда определитесь с целью, сделайте ее своим приоритетом номер один. Все другие ваши дела должны отодвинуться на задний план: просмотр сериала, новостной ленты, бессмысленное общение в социальных сетях – ничто из этого не поможет вам достичь желаемого. Сделайте эту цель главной в своей жизни (только не забывайте о здоровье, семье и друзьях). Идите к ней. Не сдерживайте себя.

6. Найдите человека, который будет вас вдохновлять.

В вашем окружении есть человек, который вдохновляет вас своим примером? Проводите с ним больше времени, общайтесь, делитесь своими идеями. Это зарядит вас положительной энергией.

Если вы не знаете таких людей, то примером может стать кто-то, кто добился того, к чему стремитесь вы. Следите за его деятельностью, вдохновляйтесь и стремитесь стать лучше.