Обезвоживание при температуре: как избежать и чем восполнять потерю жидкости

16 Января 2026 2566

«Переболею на ногах» — опасная иллюзия. Даже легкий грипп может обернуться осложнениями, если игнорировать простые правила: пить достаточно жидкости, проветривать комнату и вовремя обратиться к врачу. Врач общей практики, заведующая отделением общей врачебной практики 19-й центральной районной поликлиники Минска Елена Залесская в эфире программы «PRO ЗДОРОВЬЕ» на «СБТВ» рассказала, как правильно восполнять жидкость при температуре.

По словам Елены Залесской, при повышении температуры тела организм теряет больше влаги, поэтому потребность в жидкости возрастает:

— К обычной ежедневной норме рекомендуется добавлять 1,5–2 литра, а в зависимости от самочувствия — и больше. Это особенно важно для детей, чтобы избежать обезвоживания и необходимости стационарного лечения с капельницами. Подойдет даже простая вода — теплая или с добавлением лимона и меда. Мед не только дает легкие калории, что важно при отсутствии аппетита, но и содержит полезные вещества. Также можно пить куриный бульон.

Для восстановления электролитного баланса используют подсоленную воду, добавила Елена Залесская. Оптимально — специальные аптечные растворы или домашняя смесь: на литр воды добавляют соль, сахар и немного соды. В народе часто применяют огуречный или капустный рассол — это тоже эффективный способ восполнить потери солей, особенно при кишечных инфекциях, а при гриппе такой вариант может стать хорошей поддержкой организму.

Почему важно проветривать помещение? Как отметила специалист, во время болезни многие стараются плотно закрыть все окна, опасаясь сквозняков:

— Однако это ошибка: свежий воздух необходим. Регулярное проветривание (хотя бы на 10–15 минут каждый час) снижает концентрацию вирусов в помещении, облегчает дыхание и может сократить длительность болезни. Если есть возможность, стоит выходить в другую комнату на время проветривания.

При этом Елена Залесская рассказала, можно ли справиться с гриппом самостоятельно:

— В легких случаях, при хорошем самочувствии и возможности соблюдать постельный режим 2–3 дня, можно лечиться дома. Но важно трезво оценивать свое состояние и иметь рядом человека, который сможет помочь при ухудшении. Однако стоит помнить о двух ключевых моментах: во-первых, больной человек заразен, поэтому необходимо изолироваться, чтобы не подвергать риску окружающих. Во-вторых, грипп — коварное заболевание, способное дать осложнения на сердце, почки или легкие, даже если сначала кажется неопасным.

Поэтому оптимальный путь — наблюдаться у врача. Особенно это важно для тех, кто привык переносить болезнь «на ногах» из-за работы или других обязательств. Контроль специалиста поможет избежать серьезных последствий для здоровья.