Добавьте эти продукты в рацион, чтобы избежать развития деменции

Правильно сбалансированное питание играет важную роль в профилактике многих заболеваний, в том числе нейродегенеративных, сообщает 1PROF.BY.

Старение – процесс столь же естественный, сколь и неизбежный. С возрастом ухудшается физическая и психическая работоспособность, развиваются опасные заболевания. Эксперты не устают напоминать нам, что для заботы о своем здоровье мы должны придерживаться хорошо сбалансированной диеты, которая обеспечит наш организм необходимыми питательными веществами.

Что такое диета MIND?

Для предотвращения деменции стоит рассмотреть диету MIND. Она представляет собой комбинацию двух других планов здорового питания: средиземноморской диеты, которая основана на привычках питания людей, живущих в странах Средиземноморья и, как было доказано, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, и планом питания DASH, разработанном, чтобы помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

Аббревиатура MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), которая в переводе с английского означает «разум», это метод питания, предназначенный для предотвращения нейродегенеративных заболеваний и замедления их прогрессирования.

Ученые из Колумбийского университета (США) обнаружили, что соблюдение диеты MIND приносит огромную пользу в профилактике заболеваний головного мозга, задерживая процесс старения самого важного органа человека. Исследователи проанализировали данные, собранные за 14 лет от 1644 человек. Ученые использовали эпигенетические часы DunedinPACE – инструмент для измерения биологического возраста тканей человека. Оказалось, что у людей, которые наиболее строго придерживались принципов диеты MIND, на 53% меньше вероятность развития деменции.

«Диета MIND уменьшает воспаление, улучшает обмен веществ и поддерживает здоровье сердца и мозга», – объясняет специалист по функциональной медицине доктор Менка Гупта.