Советы врача по защите от стресса и депрессии
03 Января 2024
2103
Справочно: депрессия – психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения и утратой способности переживать радость, а также нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее) и двигательной заторможенностью.
– В настоящее время депрессией страдает каждый десятый в возрасте старше 40 лет, две трети из них – женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.
Важно понять: депрессия – это болезнь, и человек, страдающий ею, нуждается в помощи.
Советы по защите от стресса и депрессии:
- избегать конфликтов, не вступать в полемику без нужды;
- при начинании дела следует предполагать и неблагополучный его исход, и для этого нужно иметь запасной вариант;
- не заниматься самобичеванием. Не пытаться изменить то, что мы не можем сделать, лучше принять это как неизбежность;
- не бояться обращаться за поддержкой к родным и близким;
- стараться радоваться мелочам, больше улыбаться и смеяться;
- не переоценивать важность проблемы. Порой наши неприятности по сравнению с бедами других – это мелочь.
- все неприятности подробно записать на бумаге, потом скомкать ее и с удовольствием выбросить или сжечь;
- без свидетелей покричать, поругаться вволю или слепить «обиду» из пластилина, комкать ее, бить;
- можно «ударить» по стрессу физической нагрузкой, а именно – ходьбой, бегом, плаванием, а также отдыхать, расслабляться, снимать напряжение с плечевого пояса.
0Комментарии
Авторизоваться
Для отправки отзыва нужно авторизироваться.