На грядки с оглядкой? Врач рассказала, о чем нужно помнить пожилым дачникам

13 Мая 2023 979

«Весь летний сезон мы с мужем предпочитаем проводить на даче. Обрабатываем грядки, следим за садом. Хронических «болячек» хватает, но трудимся самостоятельно. Многие наши знакомые разделились во мнении: одни говорят, что работать в таком возрасте уже вредно, другие, наоборот, рекомендуют двигаться. Что посоветует врач?» – спрашивает Тамара Александровна.

– Дача в понимании современного человека – это не только обработка грядок, но и отличное место для отдыха, и едва ли не единственная возможность сбежать от городской суеты и насладиться чистым воздухом, – отмечает Галина Алексейчик врач по медицинской профилактике Лидской центральной районной поликлиники – Земельный участок за городом есть у многих, но проводить досуг, «ковыряясь» в земле, предпочитают люди почтенного возраста. Именно они к своим годам уже успевают «скопить» ряд хронических заболеваний с соответствующими противопоказаниями. Чаще всего это болезни сердечно-сосудистой системы, действительно требующие бережного отношения к своему здоровью.

Так что же вред и что польза при работе на даче?

К плюсам можно отнести тот факт, что физическая активность, обработка грядок и уход за будущим урожаем являются уникальной возможностью отдохнуть не телом, а душой. Физический труд позволяет человеку чувствовать себя счастливее и моложе. Люди старше 50 лет, занимающиеся обработкой земли, выращиванием цветов и урожая, являются более организованными и сохраняют оптимистический настрой. Положительные эмоции, испытываемые в процессе работы и при оценке результатов своего труда, – первый шаг к здоровому сердцу и более продолжительной жизни. Всего 20 минут труда в тандеме с природой еженедельно способны улучшить настроение и повысить уровень стрессоустойчивости. По мнению ученых, продолжительность жизни людей, занимающихся обработкой земли, на 12 процентов превышает век, отмеренный тем, у кого таких увлечений не наблюдается.

Минусом работы на даче, особенно в летнюю жару, является то обстоятельство, что пожилые люди подвергают свой организм наибольшей нагрузке. Крайне опасным (особенно для гипертоников) является знойное солнце. Физический труд под прямыми солнечными лучами учащает сердцебиение, становится причиной резкого повышения артериального давления и значительно увеличивает риск развития осложнений заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако солнце несет не только вред для здоровья... Ультрафиолетовое излучение стимулирует кожу человека синтезировать витамин D, который принимает активное участие в нормализации артериального давления и полноценной работе сердца. Чтобы получать от солнца только пользу, специалисты рекомендуют дачникам работать на земле только в утренние часы (с 8 до 10) и вечерние (после 17-18). А вот положение вниз головой на длительное время абсолютно не физиологично: страдают как опорно-двигательный аппарат, так и сосуды головного мозга.

Поэтому соблюдайте правила дачной безопасности:
* Если у вас имеются протрузии и грыжи позвоночника, пропалывайте грядки, сидя на небольшой табуретке.
* Не совершайте ротационных движений с нагрузкой (повороты вправо, влево с весом более 1,5 кг).
* Делайте перерыв каждые 30 минут.
* Не оставайтесь на открытом солнце более 15 минут, кожные покровы с родинками и депигментированными участками закрывайте от прямых лучей солнца, головным убором защищайте голову.
* Организуйте правильный водно-питьевой режим, в жаркую погоду пейте больше, чем обычно.
* Больным с хронической сердечной недостаточностью, артериальной гипертонией рекомендуется ограничить употребление поваренной соли: в среднем до 3 граммов в день (чайная ложка без горки).

И еще несколько рекомендаций.Если у вас есть проблемы с сердцем, то это не повод отказаться от любой физической активности. Однако в некоторых случаях (например, нарушения ритма сердца высокой градации, приступы стенокардии у пациентов с низкой фракцией выброса левого желудочка) стоит выбрать более спокойные виды отдыха. Часто проблемам с сердцем сопутствует сахарный диабет 2 типа. Обязательно носите удобную обувь, а не шлепанцы. Осматривать ноги следует каждый вечер, обязательно увлажнять кремом, содержащим мочевину. А если появляются трещины или ранки, обрабатывайте мирамистином или накладывайте повязки с бетадином.