Вт07172018

Планируйте, но не живите планами, или Как научиться жить «здесь и сейчас»

Женщина«Часто можно услышать фразу: «Чтобы быть счастливым, надо научиться жить «здесь и сейчас». А что это значит? Как практически это сделать?»

Елена.

Татьяна Каральчук:

– Французский философ Монтень писал: «Когда я танцую, я танцую. Когда я ем, я ем». Казалось бы, так просто. Но очень часто мы не осознаем то место и время, в которых находимся, не можем прочувствовать обстоятельства, в которых оказываемся. В современном мире слишком много того, что подрывает нашу способность реально жить в сегодняшнем дне.

«Как научиться жить «здесь и сейчас» и перестать беспокоиться о прошлом и будущем?», «Как перестать витать в облаках и то и дело строить планы, которые никогда не осуществятся?», «Как меньше думать и больше действовать?» – такие вопросы часто задают клиенты на консультациях. И это не случайно. Ведь люди, которые живут прошлым, склонны к депрессии. Они не приспособлены к жизни в настоящем времени. Люди, которые живут будущим, – это тревожные люди. Сегодняшним днем могут жить психологически благополучные, счастливые, в общем-то, беззаботные люди, которые получают от жизни удовольствие.

«Вчера уже в прошлом. Завтра еще не наступило. Есть только сегодня. Сейчас». Удивительно простая теория, правда? И настолько же сложная практика… У многих на это уходят годы, а многим (что скрывать?) так и не удается научиться жить по такому принципу.

Приведу несколько научно обоснованных практик, которые помогают жить сегодняшним днем и радоваться жизни, как в детстве. Надеюсь, что они помогут и вам!

1. Планируйте, но не живите планами.

Планировать будни необходимо, планировать отпуск приятно. Но иногда мы слишком увлекаемся, начинаем думать о будущем больше, чем о сегодняшнем дне. Это создает иллюзию контроля над жизнью, но именно иллюзию. Потому что – увы! – жизнь очень часто нарушает наши планы. Умение быть гибким и действовать «не по плану» для достижения успеха часто важнее умения планировать.
Посвятите планированию 10-20 минут в день, напишите себе расписание и на этом закройте тему – остальное время старайтесь жить в настоящем, а не в будущем. Если возникнет соблазн опять что-то «спланировать» – скажите себе, что сделаете это завтра – в отведенное время.

2. Осуществляйте мечты либо… откажитесь от них.

Если вы о чем-то мечтаете, немедленно начните делать хотя бы маленькие шажки к осуществлению мечты! Например, вы хотите стать писателем? Сегодня же отведите полчаса и пишите. Нет получаса? Пишите пять минут за завтраком. Пять минут есть у всех.
Если вы мечтаете, но ничего не делаете, то психологически загоняете себя в угол. Вам начинает казаться, что жизнь проходит мимо, а заветное желание все не сбывается. Так может возникнуть и депрессия.

3. Не выключайтесь из ситуации, а меняйте ее.

Уход в свои мысли, казалось бы, отличный способ сбежать из неприятной или скучной ситуации. Например, вы встретились с подругой и вам абсолютно неинтересно, что она вам рассказывает. Вы выключаетесь и думаете о «своем». На самом деле в такие моменты полезней не уходить в свои мысли, а попробовать изменить ситуацию. Попытайтесь перевести разговор в более интересное русло или… просто уйдите, займитесь тем, что для вас действительно важно.

4. Окружайте себя красотой.

О том, что красивые вещи благоприятно воздействуют на психику, писали еще древние. Например, древние греки считали, что если женщина во время беременности уделяет много времени созерцанию произведений искусства, то ребенок родится здоровым.

В этом есть и научная логика – глядя на что-то красивое, мы невольно отвлекаемся от своих проблем, а это снижает стресс. Старайтесь окружать себя красивыми вещами: картинами и предметами декора, утонченной посудой, гармонично подобранной мебелью, хорошо изданными книгами, живыми цветами. Сделайте свой дом как можно более уютным. Одевайтесь красиво. Носите украшения. Старайтесь привнести как можно больше эстетики в свою жизнь. Нет, это совсем не баловство! Это научно доказанный способ снизить стресс.

5. Учитесь.

Со школьных лет всем известно, что мы не можем одновременно получать знания и витать в облаках. Когда мы пытаемся чему-то научиться, мы волей-неволей забываем все свои проблемы и полностью сосредотачиваемся на предмете изучения.

6. Играйте.

На подсознательном уровне «серьезность» кажется нам чем-то положительным. «Серьезный человек!» – говорим мы о ком-то влиятельном и уважаемом. В то время как слово «дурачиться» происходит от слова «дурак» – сразу понятно, что это недостойное занятие для умных взрослых людей. А зря! Известный популяризатор буддизма Алан Уотс не раз писал о том, что восточные мудрецы советуют относиться к жизни как к игре.

Постарайтесь внести в свою жизнь как можно больше «игровых» элементов – шутите, дурачьтесь, займитесь командным спортом, творчеством, собирайте пазлы, участвуйте в конкурсах.

7. Любите.

Индуисты полагают, что когда мы смотрим на любимого человека, то приближаемся к Богу.

Когда мы влюблены, мы хотим всецело слиться с тем, кого любим. Мы забываем себя полностью – свои проблемы, стрессы, страхи. Наш фокус – на объекте любви, а остальное кажется ничтожным и незначительным. Не в этом ли нейробиологический секрет притягательности любовного переживания? Поэтому – любите. Это полезно.

И речь идет не только о романтической любви. Дарите свою любовь близким, детям, друзьям. Как бы это смешно ни звучало, но любовь к животным, к занятиям, к вещам, даже к еде (полезной) тоже имеет положительный эффект. Чем больше в нашей жизни любви, тем меньше тяга впасть в уныние, выключиться из реальности и зациклиться на своих проблемах.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Наши блоги: 

Из личного блокнота

petrul
Блог Людмилы Петрулевич

Открытый микрофон

pin
Блог Жанны Пиневской

Строчки без точки

Русилевич
Блог Виктории Русилевич

Между делом

kudr
Блог Татьяны Кудряшовой

Житейский перекресток

Каральчук
Блог Татьяны Каральчук