Жительница Лиды спрашивает: «Ощущаю слабость и затрудненное дыхание. Как восстановиться после COVID-19?»

16 Января 2021 3403

«Недавно я болела COVID-19. Кризис миновал, но я по-прежнему ощущаю слабость, утомляемость и немного затрудненное дыхание, хотя с каждым днем и отмечаю небольшие улучшения. Хотелось бы услышать совет доктора: как восстановиться после коронавируса? Посоветуйте какие-либо упражнения. И правда ли, что нужно надувать шарики?»

Татьяна Ивановна, лидчанка.

На вопрос отвечает врач-валеолог Лидской центральной районной поликлиники Галина Алексейчик:

– Практически все переболевшие Covid-19 действительно ощущают мышечную слабость и повышенную утомляемость. Как восстановиться после коронавируса? Я бы порекомендовала плавать. Но людям неподготовленным лучше увеличивать физическую нагрузку постепенно. Не нужно целыми днями лежать на диване – надо не спеша заниматься какими-то несложными делами по дому, гулять на свежем воздухе. И, конечно же, два раза в день делать дыхательную гимнастику минут по 30. Что касается надувания шариков, то это как раз противопоказано! У ковидных больных легочная ткань уплотнена, и для них все упражнения, направленные на раздувание объема легкого, опасны. Упражнения должны включать дополнительную дыхательную мускулатуру и увеличивать объем грудной клетки. При этом вдыхать надо носом, а выдыхать – ртом. Смысл – уменьшить объем воздуха, который попадает в легкие. Дышать надо так: на раз, два, три, четыре, пять – медленно выдыхать ртом. Тогда не происходит разрыва альвеол, в них не поступает сразу большой объем воздуха. Эти упражнения помогают раскрыться дыхательной мускулатуре, то есть самой грудной клетке, пространству, в котором располагаются легкие, а не самим легким.